Cet été, que vous soyez de passage ou que vous viviez prêt de Beaumont sur Sarthe, profitez pleinement des beaux jours pour faire du sport en groupe et en notre compagnie !!!

L'équipe des marcheurs nordiques des Alpes Mancelles en pleine ascension ! Qui a dit qu'il n'y avait pas de relief en Sarthe????


Séance découverte à la Marche Nordique en Haute Sarthe

40 marcheurs ont bravé la pluie battante !

 


Il faisait bien gris et bien humide samedi 2 mai pour cette première en Haute Sarthe. Rdv était donné place Dufour à Beaumont à 9h30 ou 14h30 au choix pour une séance d’initiation à la marche nordique de deux heures. Après un covoiturage rapide de 5 min sur le site entre Piacé et Juillé, les marcheurs se sont vus distribuer des bâtons à leur taille et donner les premiers conseils techniques et de sécurité pour une bonne appréhension de leurs bâtons. Valérie et Alexandre, les animateurs Marche Nordique, leur ont rapidement rappelé les origines de cette discipline sportive, ses nombreux bienfaits sur notre santé, avant que de leur proposer un échauffement sérieux et des premiers exercices bâtons à l’appui. Une fois ces premiers essais, nos novices sont partis marcher deux par deux en appliquant ces nouvelles connaissances fraîchement acquises… Au milieu du parcours les groupes du matin et de l’après-midi ont suivi chacun leur animateur pour une séance plus personnalisée par niveau « Santé ou Fitness ». Puis le reste de la séance s’est recentrée sur la bonne gestuelle tout en continuant en marchant à un rythme plus soutenu. Les deux groupes se sont ensuite rejoints pour une dernière séquence d’étirements et également un bon thé ou café chauds bien mérités ! Ces nouveaux marcheurs nordiques enthousiastes en ont profité pour interroger les organisateurs sur les modalités d’adhésion et s’inscrire pour la prochaine sortie hebdomadaire prévue le 10 mai.



Qu'est-ce que la Marche Nordique ?

La marche nordique est une activité sportive de plein air, une marche originale où l'on utilise des bâtons spéciaux pour propulser le corps en avant. C'est du SPORT sans l'effort et une activité physique de SANTE. Tous les muscles du corps sont sollicités. Un travail à la fois musculaire et cardio-vasculaire, efficace pour tonifier, muscler et perdre du poids.

La marche nordique c'est FACILE, LUDIQUE et TONIQUE !

 

D'où vient la Marche Nordique ?

La marche nordique est une pratique venue de Finlande et "inventée" par des skieurs de fond comme entrainement d'été, dans les années 20. Cette marche avec des bâtons spécifiques est arrivée en France en 2000, la Fédération Française d'Athlétisme en obtient la délégation ministérielle en 2009.

 

Pourquoi pratiquer la Marche Nordique ?

Parce qu'elle permet d'allier SPORT et PLAISIR. Elle prévient :

  • des maladies cardio-vasculaires
  • de l'obésité
  • de l'ostéoporose
  • de la sédentarité

Quels bienfaits pour notre santé apporte la Marche Nordique?

Elle apporte des bienfaits considérables sur notre santé et notre bien-être :

- dépense énergétique de 40% supérieure à celle de la marche traditionnelle, favorise la perte de poids

- une parfaite oxygénation qui accroit les capacités cardio-pulmonaires (l'action des bras ouvre et libère la cage thoracique)

- 85% des muscles sollicités !

- sauvegarde des articulations du bas du corps grâce aux bâtons par une meilleure répartition du poids du corps   (allègement de 30%)

- redressement du dos car la poussée sur les bâtons étire la colonne vertébrale

- réduction important du stress , grâce à la proximité de la nature et du grand air...

 

Reconnue par le corps médical comme étant une activité sportive idéale pour entretenir sa forme physique et mentale, elle est même remboursée en partie par la sécurité sociale allemande...

 

Qui peut pratiquer la Marche Nordique ?

Tout public: sédentaires, séniors, sportifs... En complément d'une activité pratiquée en salle par exemple...

 

Comment se déroule une séance de Marche Nordique ?

La Marche Nordique est avant tout une séance de fitness en pleine nature... C'est un cours collectif encadré par un animateur qualifié ou deux selon le nombre de participants.

Nous vous proposerons des sorties différentes, comptez en moyenne 2h00 (ou 3h00 exceptionnellement), si le site est plus éloigné.

Voici le déroulement type d'une sortie :

1/    Rdv covoiturage                                                          5 /  Marche plus soutenue

2 /   Echauffement                                                              6 /  Etirement

3 /   Marche active                                                              7 /  Moment de convivialité

4 /   Exercices de coordination                                           8 /  Covoiturage retour

      ou renforcement  musculaire

Quel objectif peut-on espérer atteindre en pratiquant la Marche Nordique ???...

La réponse en image...

Voir l'article paru dans l'Ouest France du 22 avril 2016 :

marcher-ou-courir-que-vaut-il-mieux-choisir-4179577